Entrenamientos Fútbol Base

Ejercicio centros

Descripción del ejercicio:

Objetivo: Mejora general de los centros al área para remate. Utilización de los golpeos con interior y empeine interior. Ocupación de espacios en el momento oportuno y movimientos en banda individuales o colectivos. Observaciones: En medio campo situar un mínimo de tres jugadores en cada banda (centradores), el resto agruparlos en el semicírculo central por parejas, tríos o individualmente. Iniciar el ejercicio desde una banda con un pase al centro; allí un jugador hace control orientado hacia la otra banda para cambiar la orientación del juego con un pase tocado y rápido. El jugador de banda controla, progresa con conducción, regate/finta (simulado) y centra para que se aproveche el centro con un remate. Cada vez se inicia desde la banda contraria a donde se ha empezado. Se pueden introducir variantes en los hombres de banda. O bien control y centro individual, o control, desdoblamiento y centro (dos jugadores). También realizar pases al espacio para centros de primer contacto. Los centradores deben alternar entre centros aéreos o rasos para anticipación. Hacer series por tiempo o repeticiones, pero no exceder de un tiempo global de trabajo de 15-20'.

 

Ejercicio juego de cabeza

Descripción del ejercicio:

Objetivo: Mejora de los golpeos y pases con la cabeza. Utilizar frontal y parietal. Posibilidad de trabajar prolongaciones y "peinar" el balón en la finalización a gol. Observaciones: Em medio campo un jugador en el centro recibe un balon lateral lanzado con la mano por un compañero, devuelve frontalmente para girar al otro lado y recibir un balón igual con devolución lateral. Después realiza pase alto a otro compañero situado a unos 10m. de la frontal del área que le devuelve el balón (intentando pase, amortiguando el balón), controla y pasa a banda para que otro compañero controle y centre para remate de cabeza. Alternar los centros desde cada banda. Realizar dos series de 8-10 repeticiones cada una. Rotar en las tareas de ayuda (hacer dos grupos).

 

 

Ejercicio pared

Descripción del ejercicio:

Objetivo: Mejora de la acción táctica de pared. Utilización de este recurso ofensivo como estilo de juego y aprovechamiento de una de las acciones más rápidas, colectivas y eficaces en el juego de ataque. Conocimiento y práctica de los tipos de pared (1-2/ 1-2-3) en diferentes situaciones (frontales y laterales). Observaciones: Espacio entre el semicírculo central y la frontal del área de penalty. Iniciar ejercicio con un poco de conducción. Situar a dos jugadores a cada lado del que incia. Después de conducción, pared lateral 1-2 para recoger el balón y progresar con conducción corta hacia la frontal, realizando nueva pared (1-2, frontal) con jugador de apoyo en la línea del área y disparo a portería. Rotar a los jugadores para que todos apoyen o realicen el ejercicio. Pared 1-2-3. Situar a tres jugadores cerca de la frontal en forma de triángulo. Realizar pase desde zona media para que el jugador del vértice (el más avanzado) juegue de primer contacto para el segundo jugador que a su vez juega de primera para el tercer jugador que dispara directamente a portería. Muy importante regular el primer pase (inicial), que no sea flojo pero que se pueda jugar de primer contacto. Realizar rotación entre los jugadores (p. e.: el que ha chutado se queda para jugar de cara, el que ha jugado de cara se va al inicio y el que ha colaborado como jugador 2 es el que dispara en la siguiente acción). Importantísimo que las paredes no sean "blandas", que desborden, y que los jugadores no estén estáticos, sino que realicen desmarques de apoyo previo al contacto con el balón. Señalizar con picas o conos para que el ejercicio se asemeje al juego real. Hacer series por tiempo o repeticiones. Tiempo global: 10-15'.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ejercicio regate

Descripción del ejercicio:

Objetivo: Mejora general del regate, ya sea simple o acompañado de finta. Muy importante darle el realce que tiene esta acción como recurso técnico y ofensivo, para salir de presión o progresar en el terreno. Hay que hacerles ver a los jugadores cuándo es necesario hacerlo (igualdad numérica) y cuándo no (si hay algún compañero desmarcado). Imaginación, libertad y utilización de las dos piernas. Observaciones: En medio campo situar a tres defensores, uno en la frontal del área, otro en mitad de medio campo y el otro sobre el círculo central. El jugador que inicia recibe un pase desde banda, controla, conduce hacia el primer defensor y le regatea para salir al encuentro del segundo defensor, le dribla y encara al último para después del regate chutar a portería. Los dos primeros defensores empiezan con oposición progresiva (de más pasiva a activa), el último siempre con oposición activa máxima. En el último regate incentivar el uso de la finta, autopase, túnel o otros. Realizar una sola serie de 8-10 repeticiones. Ir cambiando a los defensores. Delimitar el espacio para que no se disperse el ejercicio.

 

Ejercicio pases

Descripción del ejercicio:

Objetivo: Mejora del pase, alternando pases cortos, medios y largos terminado con remate a portería. Utilización correcta de las superficies de contacto, interior para pase corto, interior o empeine interior para pase medio, empeine interior o forntal para pase largo y tiro. Observaciones: En medio campo, partir desde una banda para realizar un pase corto (10m.) con devolución, control orientado y pase medio (15-20m.) a zona central para devolución (después de control) y pase largo (25-30m.) a banda contraria para control, pase diagonal y tiro. Rotar a los jugadores y tareas. Se puede iniciar sólo desde una banda o una vez por cada una. Trabajar por repeticiones (8-10) sin exceder de dos o tres series. Colocar marcas (conos) y obligar a que los pases entren entre ellos.

 

 

 

 

Ejercicio tiro

Descripción del ejercicio:

Objetivo: Mejora del disparo a portería. Utilización de superfícies de contacto específicas (empeine frontal, empeine interior y exterior). Acciones previas al tiro, desmarque, control, conducción. Observaciones: En medio campo y sobre portería fija montar tres estaciones de inicio, dos laterales y una frontal. En una lateral se realiza pase para control orientado y tiro. En la otra lateral se realiza pase para devolución de primera y tiro. En la central, conducción y tiro. Se inicia el ejercicio desde cualquiera de las tres estaciones para pasar a las otras dos sucesivamente. En la de control se mejora el tiro pero también el pase, el control y utilizar también el desmarque previo. En la de pared se utiliza el pase, la pared y el tiro, pero no debe ser estático (desmarque del jugador que apoya). En la conducción se insta más a la acción individual. Ir rotando a los jugadores que apoyan en las estaciones laterales. Series por tiempo o repeticiones. Tiempo global, 15-20'. Señalizar todo con conos. Darle ritmo al ejercicio pero sin precipitación. Mínimo dos porteros (trabajo específico para ellos). Cambiar las estaciones laterales para orientación del tiro (alternación de pierna de golpeo).